上期我们说到了“一本好看的书 张萌《人生效率手册》PDF电子版完整版百度云可下载“，本期我们说说最近有什么好看的书 马克·沃林恩（Mark Wolynn《这不是你的错》PDF电子版完整版百度云可下载。
基本信息
商品名称：这不是你的错（海灵格家庭创伤疗愈之道）开本：32开作者：（美）马克·沃林恩|译者：田雨馨页数：
定价：59出版时间：2017-07-01
ISBN号：9787111570936印刷时间：2022-1-1
出版社：机械工业版次：
商品类型：图书印次：
高清电子书下载请联系(菲勉费)
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作者简介：
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内容提要：
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目录：
译者序
前言
部分 家庭创伤的脉络
第1章 找寻创伤
不曾预想的代际遗传
第2章 跨越三代的生命：家庭之躯
母亲传递给孩子的细胞记忆
表观遗传学
表观遗传学视角下的创伤传递
第3章 家庭的记忆
存留于家庭里的创伤印记
意象疗愈与大脑的关系
意象疗愈与基因的关系
第4章 核心语言疗法
无意识记忆
未能开口的话：遗失的语言
核心语言与记忆修复
怎样识别你的核心语言
核心语言地图
第5章 阻碍生命流动的四项无意识主题
生命的流动
四种阻断生命流动的无意识主题
如何着手处理这四个主题
探索核心语言地图的四种工具
第二部分 核心语言地图
第6章 核心怨言
核心语言就像指南针
将抱怨与症状当作线索
第7章 核心叙词
对你的母亲进行描述
对你的父亲进行描述
核心叙词通常来自早期的分离
核心叙词中的情感色彩
第8章 核心语句
寻找你的核心语句
找到核心语句的其他方法
从新的经历中找到你家庭中的经历
诞生于战争中的核心语句
沉默的家庭之痛
囚禁于恐惧之中
探索核心语句的根源
你的核心语句：改变恐惧的方法
第9章 核心创伤
过渡问题
家谱图
卡萝的核心语言地图
第三部分 重建连接之路
0章 由洞悉走向整合
整合核心语言地图
创造属于自己的疗愈语言
从疗愈语言到疗愈意象
疗愈语言和身体之间的关系
疗愈我们和父母的关系
1章 关于分离的核心语言
分离的类型
关于分离的核心语言
孤独的万达
早期分离下的焦虑
拔毛癖：“与根的断离”
分离：内在冲突的根源
生命流动的中断
2章 关于关系的核心语言
丹与南希的故事
你与伴侣本身
盲目的爱
3章 关于成功的核心语言
弥补家庭中曾犯过的错
与母亲之分离，与他人之疏远
对成功有影响的家庭动力
4章 疗愈之核心语言
下一步：继续完成转变
抵达核心语言之旅的 后一站
附录A 追溯家庭历史的问题清单
附录B 关于早期创伤的问题清单
术语表
致谢
注释
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精 彩 页：
不过，这一切并非是静默的：那些在创伤事件后重现的片段（文字、画面、闪现的念头），它们构成了一种关于我们所承受的痛苦的隐秘语言。什么都未曾消失，只是形式发生了变化。
当前的心理治疗趋势已开始突破个人创伤的局限，而把家庭、社会历史的创伤事件都包含进来。各种不同类型与强度的负性事件（被遗弃、 及战争，或是孩子、父母或兄弟姐妹的早逝），它们所带来的痛苦会一代代地流动下去。近来随着细胞生物学、神经生物学、实验胚胎学和发展心理学的发展，这些领域都强调对家庭中至少三代人进行了解十分重要，因为这能够使我们 好地理解在重复的创伤模式背后的机制。
接下来要说的这个故事是一个 生动的例子。
我 初见到杰西（Jesse）时，他已经有一年多夜里睡不好觉了。从他眼周的黑眼圈可以明显看出他的失眠，但是我从他空洞的眼神里知道远不止失眠这么简单。尽管杰西才20岁，但他看起来至少比实际年龄大了10岁。他整个人陷坐在我的沙发里，仿佛他的双腿已再也不能支撑他的重量。
杰西说自己曾经是一个明星运动员，并且是个成绩拔尖的学生，但持续的失眠使他感到抑郁和 望，并且两者不断地在恶性循环。 终，他退学了，也失去了他那么努力争取的棒球奖学金。他不顾一切地试图寻求帮助，来让他的生活重回正轨。在过去的一年中，他已经去见了三位医生、两位心理学家、一个睡眠诊所，还有一位自然睡眠疗法的医生。他们没有一个人能带来真正的帮助，他用贫乏的语调说着这些。
在杰西分享自己的故事时，他大部分时候都注视着地板，他告诉我他已经走投无路了。
当我问他是否知道任何可能造成他失眠的原因时，他摇了摇头。在以前，睡着对杰西来说是 容易的。而就在他刚过了19岁生日的那一晚，他在凌晨3点30分突然醒来了。他感觉很冷，并一直在发抖，但无论他做什么都不能让自己暖和起来。过了3个小时，杰西已经盖上了好几张毯子，但他仍然十分清醒。除了感觉到冷和疲惫，一种陌生的恐惧感也占据着他的内心。这种恐惧是他从未体验过的，那种感觉就像是如果他让自己重新睡着，那么有一些糟糕的事情就会发生。“如果我睡着了，我将再也不会醒来。”每次当他感觉自己快睡着了，那种恐惧又会把他拉回到清醒的状态。这种模式从第二天晚上开始重复，夜复一夜。很快地，失眠成为每晚必经的折磨。杰西知道自己的这种恐惧是不合理的，然而他对结束这种恐惧充满了无助。
我密切地关注着杰西所说的一切。我注意到了一个不太寻常的细节——他说到“极冷”，这种 寒冷的感觉刚好发生在 次失眠之前。我开始和杰西探索这个部分，我询问他在他们的家庭中是否有任何一个人经历过的创伤是与“寒冷”“入睡”，或是“19”相关的。
杰西说他的母亲只在 近告诉过他关于杰西父亲的哥哥不幸死亡的事情，他甚至从来都不知道自己有一个叔叔。他的叔叔科林（Colin）去世时才19岁，那时是在加拿大西北地区的耶洛奈夫，他在暴风雪中检查电线时被冻死了。那条小路沉没在雪中，这意味着他要很努力才能撑下去。 终发现他时，暴风雪已经将他盖住，整个人已经因为长期处于低温中而失去意识了。叔叔的去世对整个家庭而言是如此沉痛的丧失，以至于之后大家都不再提起他的名字。
如今，已过去30多年了，杰西无意中承接了叔叔科林的死亡体验。也就是说，那种对“放手”（放弃在雪地中坚持）的恐惧成为一种无意识。对于科林而言，放手就意味着死亡。对于杰西而言，睡着所带来的体验也是一样的。
将叔叔的事情与自己的联系起来，这对于杰西而言是一个转折点。一旦他认识到，他的失眠是源于30多年前的这样一个事件，他便能够解释自己为什么会恐惧睡着了。而治愈的过程也从这里开始了。在我们的治疗工作中，杰西学会了一些技术方法，这些在书后面我们会具体谈到。在这些技术的帮助下，他已经能够将自己从叔叔经历的创伤中分离出来，尽管那个叔叔是他从未见过的，但杰西将那种恐惧当作自己的。在这个过程中，杰西不但从失眠的重担中得到解脱，也从此使自己与家庭、使现在与过去有了 深的联结感。
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