上期我们说到了 积极心理学的书 罗伯特·迪尔茨 《语言的魔力》完整版pdf/mobi/epub/word/网盘可下载，本期我们说说 关于积极心理学的书 西多昌规《好心情练习手册 》完整版pdf/mobi/epub/word/网盘可下载
愤怒、焦虑、恐惧、不安……现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。
本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。
在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了28个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。
高清电子书下载请联系：qin_zi_yuan（菲免费）
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基本信息
商品名称：好心情练习手册
作者：西多昌规
定价：¥42.00
ISBN号：9787505752153
出版时间:2021年09月
出版社：中国友谊出版公司
目录
前 言 1
章 被影响的人和不易被影响的人的区别 001
第二章 为什么你会被情绪左右？ 027
第三章 放下情绪的习惯练习061
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧 095
第五章 不过度“被情绪左右”的练习 125
出版后记 156
◎被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……生而为人，很难不抑郁，只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案，我们应该学会如何快速摆脱负面情绪，及时整理内心，将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。
◎日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因，并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪，能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力，我们可以设置一个努力的期限；与其过度在意过去的“创伤”，不如立即开始行动，用“自我行动”来打破当前痛苦的现状；疲惫时，积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……
◎匡威、NB、国誉联名设计师，日本知名插画艺术家Noritake特别绘制封面，并随书附赠4枚治愈书签，带你自我调节，重归平静，用稳定且坚定的内心度过每一天。
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