上期我们说到了“(美)瑞贝卡·费特《好孕从卵子开始》PDF电子版百度云完整版可下载”，本期我们说说孙晓燕, 梦之城《阿狸暖心孕期手账》PDF电子版百度云完整版可下载。
从今天起，我的角色有了变化，
不再是个孩子，而是位母亲。
当我知道自己有了宝宝的时候，很幸福，但又很无助，我不知道如何照顾肚子里面的宝宝，也不知道自己做的事情会不会伤害到他，或者让他感觉到不舒服。
此刻的自己，心中有无数个疑问，
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我希望可以给提供宝宝的生长环境，让他可以健康成长，平安出生。”***这是每位妈妈在怀孕初期都会有的顾虑，她们不了解孕期需要做的事情，所以有时候会感到很焦虑，这本书里面的内容是为备孕和怀孕初期的孕妈妈打造的，内容涵盖孕期的饮食规划、所需补充的维生素和其他营养成分、生活作息的注意事项、孕妈妈和胎宝宝每月的身体发育情况，并留有孕妈妈记录的位置，可以记录心情，记录宝宝的生长情况，粘贴孕期照、宝宝的B超检验单和出生照，当你经过10个月的孕期，这本书也将成为你们好的回忆，变成日后回忆的手账，可以随时翻看。希望这本孕期手账可以陪伴每位孕妈妈健康幸福地度过孕期，也希望阿狸这是可爱的小狐狸可以让您的孕期多一些快乐与温馨。
基本信息
商品名称：阿狸暖心孕期手账（温馨可爱温暖孕妈妈孕期记录留住美好瞬间守护孕期精装大开本环保绿色印刷）开本：12开作者：孙晓燕， 梦之城定价：88.00
ISBN号：9787557880354出版时间：2021-07-01出版社：吉林科学技术出版社印刷时间：2021-07-01版次：1印次：1
怀孕前的准备工作， 你做好了吗
怀孕个月
怀孕第二个月
怀孕第三个月
怀孕第四个月
…
怀孕第十个月
宝宝出生啦
……
本书以手账的形式陪伴孕妈妈度过十个月的孕期，图书内容丰富，既有每个月孕妈妈与胎宝宝的变化、饮食营养搭配、孕期检查项目、注意事项，还为孕妈妈留有记录和粘贴的位置，可以记录孕妈妈的心理活动、对宝宝想说的话和体重、腹围等信息，粘贴B超影像的图片，孕妇照，以及宝宝出生的照片等，希望孕妈妈能快乐地度过孕期。贯穿图书的是一只可爱的红色小狐狸，它叫阿狸，有了这只小狐狸的陪伴，相信你会感受到生活中的快乐与幸福，感受到作为母亲的喜悦。
做孕前检查
孕前检查好在怀孕前3 ～ 6 个月进行。男性进行精液检查前通常需要禁欲3 天，好早点检查。女方的孕前检查时间好是在月经干净后3 ～ 7 天，期间好不要同房。
保持健康心理
怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活
习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，
所有这些变化都是生育一个健康宝宝必经的历
程。所有想当妈妈的人都应以平和、自然的心
态迎接小生命的到来。
学习怀孕知识
提前了解怀孕过程中会出现哪些生理现象，
如早孕反应，胎动，晚期的水肿、腰腿痛等。
当出现这些生理现象时，才能够正确对待，泰
然处之，避免不必要的紧张和恐慌。
正式备孕期
开始正式备孕啦，爸爸妈妈都要做好准备，从现在开始就要为宝宝着想了。
下面是三个月的日历表格，可以记录身体状况和同房时间等（具体日期以开始备孕当月为准）。
预产期的计算方法
月经规律的孕妈妈，末次月经时间的月份加9 或减3，日数加7，例如末次月经为2021 年7 月10 日，月份减3，日数加7，预产期为2022 年4 月17 日。用农历计算，则月份减3或加9，日数加15。月经不规律的孕妈妈，预产期的计算需要在医生的帮助下根据早孕超声结果结合血液检查结果推算。
孕期体重管理
超重 BMI 值≥ 25
消瘦 BMI 值≤ 18.5
已经有宝宝了，你了解自己的
体重吗？如果你的体重在标准范围
内，要继续保持。如果低于或高于
标准体重的15％～ 20％，你就要
注意啦！
『BMI 值计算公式』
BMI 指数（ 身体质量指数，简
称体重指数），是目前国际上常用
的衡量人体胖瘦程度以及是否健
康的一个标准。
孕期生活守则
避免与宠物接触
孕妈妈要尽量避免与宠物接触，主要是要避免感染弓形虫病，这种感染可致流产、畸胎。建议将宠物及其用具全部移除，家中消毒。
控制工作强度
孕妈妈每天站立时间不应超过3 个小时；在工厂里工作，应避免操控剧烈震动或需要用力的机器；避免强度较大的体力劳动；避免在噪声或高温等环境中工作。如果需要整天在电脑前工作，可以适当站起来活动一下，做颈部、手臂、肩膀及下肢的运动。
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