《呼吸原力: 釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感, 最原始也最強大的力量》PDF+mobi+epub高清完整电子版-我的生活分享

你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。

你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同，

模式的形成和你的童年與成長過程息息相關，

更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。

本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。

不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己，

只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法，

就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。

改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單

◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下

◆擴展創造力呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦

◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式

◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統

◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態

◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量

◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡

◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒

◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。

◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智

◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率

◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃

◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，增加肺活量

◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機

◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量

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