《核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症》PDF+mobi+epub高清完整电子版

《核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症》
★1,000多位學員核心有力真實見證！★
免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」
降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力，
預防肌少症、癌症病友都能練，還可延緩失智！
【上班族、中年&銀髮族遠離肌少症，「溫和又有效」的居家運動】
　　【及早存健康比存股賺更大！不受年齡、狀況、場地限制，溫和有效】
　　─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾？
　　─你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？
　　─進入中年後，無論做家事或久站都好容易累？
　　─明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？
　　這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，讓身體長期疼痛！
　　核心肌群有如身體安全氣囊，及早鍜練增保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險！作者徐棟英老師，是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了！徐老師以前在軍中教軍人們練體能，現在教銀髮族練肌力，希望大家「寧可在瑜珈墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚。」
　　【千位學員體驗證實，最有效的逆齡運動！】
　　◆天天【徒手練核心】讓身體有力，腰痛、背痛、肩痛減緩甚至沒了！！
　　「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，有張瑜伽墊就能開始！每天給自己30分鐘到1.5小時練習，幾個月後，你會開始發現身體機能慢慢改變，從行動不便到能久站、能跑能跳，無論做家事或提東西都更有力氣的奇蹟效果。
　　☉肌肉與關節暖身>>核心肌力訓練>>腿部間歇有氧平衡訓練>>運動後伸展

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