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Inner Sense: How the New Science of Interoception Can Revolutionize Your Health
《内在感知：内感受新科学如何彻底改变你的健康》
作者： Caroline Williams
出版时间：2025年10月7日

探索你难以捉摸的“第六感”——大脑感知和解读饥饿、口渴等身体感觉的能力——以及如何重塑身心连接，从而达到最佳健康状态。

你能感知自己的心跳吗？你能感知口渴吗？在《内在感知》一书中，科学传播者卡罗琳·威廉姆斯解释说，有些人对身体内部信号非常迟钝，以至于难以识别饥饿或疲劳等基本需求。而另一些人则只有在身体发出难以承受的信号时才会注意到它们。大脑的预测与身体的感觉之间的这种脱节会导致一系列身心健康问题，例如慢性疲劳、焦虑和饮食失调。

如果你也有这样的感受——别担心。现在开始培养你的内感受意识还不算晚。在这本实用且以科学为依据的书中，你将学到……

• 如何驾驭你身体最重要的功能之一：第六感，科学家称之为内感受。
• 身心连接是双向的，大脑和身体之间持续不断地交流。
• 如何感知和解读心跳、呼吸等生理过程。
• 如何捕捉并回应饥饿、口渴等生理信号。
• 如何识别那些会以生理反应表现出来的情绪，例如恐慌或愤怒。
• 疼痛在你的身体和大脑中是如何运作的。
• 内在感觉如何影响你的思想和行为——以及如何学习和运用内感受意识。

《内在感知》深入探讨了引人入胜的内感受领域，采访了医生、科学家和研究人员，探讨了我们的内在感觉如何影响我们的思想和行为，以及我们如何利用内感受意识来改善健康、人际关系乃至整个社会。威廉姆斯探索了正念、生物反馈、针对性运动，甚至迷幻疗法等前沿干预措施，这些措施有望帮助我们调节情绪、减轻压力，并拥有更美好的生活。

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