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Unplug: How to Break Up with Your Phone and Reclaim Your Life
《断联：如何戒掉手机，重新掌控你的生活》
作者： Richard Simon
出版社：Workman Publishing Company
出版时间：2025年6月17日

关掉手机，开启精彩人生！本书提供循序渐进的指导，并分享数十位成功人士的经验，帮助他们与电子设备建立健康的界限。

美国人平均每年花在手机上的时间超过75天。这会变成一种令人沉迷的瘾，几乎影响我们生活的方方面面，从睡眠、饮食、运动到专注力和创造新记忆的能力。更重要的是，它让我们远离生活、人际关系和真实世界。虽然这看似不可能，但总有办法克服数字干扰：你可以关掉手机。

在《戒掉手机》（Unplug）一书中，理查德·西蒙详细阐述了戒掉手机的计划，包括如何利用省下来的时间、如何逐步将智能手机重新融入生活，以及如何帮助他人戒掉手机。这些技巧和策略穿插着成功案例，包括西蒙本人一年没用手机的经历，以及其他25位成功人士的故事，其中包括职业棒球运动员尼克·卡斯特拉诺斯、有线电视新闻主持人史蒂夫·希尔顿，以及一些普通人，例如校长、牧师和一对一起戒掉手机的夫妇。此外，本书还收录了畅销书作家和数字健康领域专家的见解，例如安娜·伦布克博士（《多巴胺国度》的作者）和布莱恩·默钱特（《唯一设备》的作者）。

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