上期我们说到了“受外界干扰的失眠 必须隔离外界干扰”，本期我们说说怀孕三个月总是失眠怎么办 不要给自己太大的压力。
问题描述：
我现在和老公结婚有三年多的时间了，一直没有要小孩，现在我终于怀孕有三个月了，不知道是什么原因引起的 最近晚上总是失眠，一个学医的朋友给我一些很好的建议，现在分享给大家。
步骤/方法：
1、 怀孕之后千万不要给自己太大的压力，很多孕妇就是给自己太大的压力，到时晚上的时候睡眠不好，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，这样的话就能缓解失眠了。
2、 怀孕之后很多孕妇都会出现失眠的现象，很多都是因为尿频引起的，因为怀孕之后子宫压迫了膀胱，这绝对影响了孕妇的睡眠质量，应对子宫压迫膀胱产生的尿频，只能在睡前少喝水，这样起夜就比较少。
3、 怀孕之后如果出现失眠的现象的话，在睡觉前千万不要过于激动，很多孕妇就是在睡觉前看电视或者做其他事情太刺激了，就会导致晚上睡觉失眠，尽量在睡觉前避免情绪激动。
注意事项：
失眠者晚上睡前不要喝浓茶或咖啡
博主曾经也是失眠患者，后来发现听阿尔法音乐可治疗失眠
需要治疗失眠音乐请联系
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