上期我们说到了 情绪管理的书籍推荐 [日]久世浩司《抗压力：逆境重生法则》完整版pdf/mobi/epub可下载 ，本期我们说说推荐管理情绪的书籍 [美] 朱莉·卡塔拉诺 亚伦·卡明《情绪管理：管理情绪，而不是被情绪管理》完整版pdf/mobi/epub可下载
这是一本人人可掌握的情绪管理手册。
在本书中，有着多年情绪管理经验的大师将告诉我们如何有效地、以更健康的方式管自己的情绪，从生理和认知层面帮助我们重新认识情绪，并从性别差异的角度探索情绪的触发因素和反应等方面的不同。
本书的特点在于每章都附带有相应的记录、测验和互动练习，帮助读者评估自己的行为模式，发现思维对情绪的感知和影响，让读者在发现情绪问题的过程中接纳自我，掌握正确的情绪管理方法，*后通过修复性沟通实现幸福健康的人际关系。
高清电子书下载请联系：qin_zi_yuan（菲免费）
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基本信息
商品名称：情绪管理：管理情绪，而不是被情绪管理
作者：[美]朱莉·卡塔拉诺亚伦·卡明
定价：¥49.90
ISBN号：9787515360508
出版时间:2016年02月
出版社：中国青年出版社
目录
前言
第１章走近你的情绪
第１节什么是不良情绪
第２节坏情绪的常见生理反应
第３节六大错误认知
第４节坏情绪的好处
第５节坏情绪的性别差异
自我评测
第２章评估让你生气的情绪
第１节生气的五个原因
第２节你生气的想法被扭曲了
第３节生气时，到底发生了什么
第４节生气是一种学来的习惯
第５节生气的五种表现风格
自我评测
第３章拥抱高品质情绪
第１节情绪调整的关键四要素
第２节六大经典操作
第３节三种加速疗愈情绪的方法
自我评测
第４章学会应对情绪冲突
第１节高情商的人如何应对冲突
第２节争论时我们都在想什么
第３节超越自我防卫
第４节六个必要的沟通技巧
自我评测
第５章修复情绪化沟通
第１节非暴力沟通的四个步骤
第２节如何与伴侣及亲友沟通
第３节如何与孩子亲密沟通
自我评测
第６章提升你的情绪力
第１节评测你的冲突风格
第２节如何避免被激怒
第３节不要觉得什么都是针对你的
第４节你看到什么，就会得到什么
自我评测
第７章保持进步
第１节你可以选择自己的幸福
第２节多好是足够好
第３节设定个人标准
第４节自我护理计划
结语：行动起来
附录：自我评测表和工作表
情绪探索日志
消逝
情绪唤醒时的常见生理反应
评估自己的情绪反应强度
情绪的自我评测
释放怨恨
冲突风格评测
抽查盘点
发现自己当前的行为
1.作者是研究心理健康方面权威的专家，经验丰富，且充满人文关怀。
2.情绪问题几乎无所不在，每个人都需要管理好自己的情绪，提升综合免疫力。
3.丰富的生活案例和互动测试，教你掌握科学的情绪管理方法，做自己的情绪管理大师。
媒体评论
这是一本全面、有效的情绪管理指南，适用于所有被情绪困扰的人。书里提供的方法可以分步操作，用来改变情绪对生活的负面影响。
——约瑟夫·佩雷拉
新英格兰展望协会董事
任何需要处理自己或他人情绪的人，都会发现这本书是多么的有帮助。理解情绪失控时的思维和行为方式对人大有益处。这是一本全面解析坏情绪的行动指南。
——罗娜·特莱德曼·金
情侣和家庭治疗师
我在这本书中发现两件非常有价值的东西：一是帮助消除因情绪失控而感到羞耻的心理；二是保持好情绪的方法。如果你正在寻找用以管理好情绪的资源，这正是为你准备的书。
——帕德马亚·苏伦德拉纳特
女性主义研究者
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