上期我们说到了 通俗易懂的积极心理学书 加博·塞普雷吉 《 顿悟时刻》完整版pdf/mobi/epub/word/网盘可下载， 本期我们说说 积极心理学哪个书好一些 ［德］卡特琳·佐斯特《恰到好处的敏感：学会有效共情 收获好人缘》完整版pdf/mobi/epub/word/网盘可下载
或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书，希望能使敏感变成你一生的朋友。
在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。
每个人的敏感性不是一成不变的，现在就让我们与卡特琳一起，找到敏感和钝感的平衡，学会调整自己在敏感谱系的位置吧！
高清电子书下载请联系：qin_zi_yuan（菲免费）
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基本信息
商品名称：恰到好处的敏感：学会有效共情收获好人缘
作者：［德］卡特琳·佐斯特
定价：¥42.00
ISBN：9787517087496
出版时间:2021年12月
出版社：中国友谊出版公司
目录
部分敏感与强韧的关系…………………………1
1敏感的世界…………………………………………………5
如何测量敏感性10
敏感人群的优势18
2敏感还是易感……………………………………………22
干扰？敏感在绩效型社会中的意义26
开放接收—为自己，也为他人32
3敏感新内涵………………………………………………34
改变观点——为什么我们需要对多样性有新的理解36
预见性——我们的敏感性对采取有意义的行动有多重要40
多样性——今天为何正常，昨日又有何不同43
第二部分我们如何与自己和他人和谐相处………45
4和平共处：接受自己和他人……………………………57
直觉——为什么我们应该听内心的声音59
宽恕——我们如何改变人生信条67
共情——为什么合作胜于竞争81
5学习自我照顾：如何打好基础…………………………87
预防——我们如何采取措施，而非选择无视89
放松——为什么休息、沉默和正念变得越来越重要97
身体——运动、睡眠、饮食和碰触能改变什么115
大自然——我们会从生命的循环中学到什么128
第三部分敏感的纯粹力量……………………137
6学会感受：为什么光有积极的思维还不够…………144
7认识情感：情感从何而来，如何运作………………156
情感的能量159
七种基本情绪166
8力量：情感自信如何成就未来………………………173
紧密相连：如何保持健康的关系180
相遇——为何关切之情如此重要183
牢固的纽带——关系与治疗有何关系194
童年——我们如何敏感地陪伴孩子198
第四部分展望：更加认识新世界………………203
致谢……………………………………………………211
附录……………………………………………………217
敏感的科学概念217
关于问卷调查的科学说明218
参考文献…………………………………………………225
打破对敏感的刻板印象，敏感性会随着时间和条件而变化
以往人们普遍认为15%至20%的人是高度敏感者，每5个人里就有1个高度敏感，但是经过更大范围的采样和更进一步的研究，专家发现，世俗意义上的敏感者可能比我们之前以为的多很多（31%）；对我们每个个体来说，敏感性也不是一成不变的，它是随着时间和条件而变化的。我们需要改变自己对敏感的看法，不再以贴标签的方式对待他人的敏感性，也不必被迫对自身的敏感性听之任之。
敏感者解决人际和情绪问题的实用指南
书中给出了新版本的评估问卷，帮助成人和儿童进行自我评估。此外，还有大量的练习和建议，让读者切实从当下开始改变。书中的两大主题是人际和情绪，都是读者特别关心的问题。
帮助你在敏感和钝感之间从容切换
作者从自身经历和认识出发，通过专家意见和大量案例总结出调整敏感谱系位置，平衡敏感与钝感的实际经验。此外她也指出了过度共情的坏处，令人耳目一新。
情绪疗愈系列新书
《如何停止不开心》《整理情绪的力量》《好心情练习手册》的姐妹篇，从敏感性的角度呵护情绪，改善心情。用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过。
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