上期我们说到了“姜华 郝松莉《月嫂护理经：42天科学坐月子》PDF电子版百度云完整版可下载”，本期我们说说马良坤《完美备孕新主张 》PDF电子版百度云完整版可下载。
ISBN编号：9787518424634书名：完美备孕新主张作者：马良坤定价：49.80元书名：完美备孕新主张是否是套装：否出版社名称：中国轻工业出版社
◎协和专家详细解读孕那些事儿
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◎营养、运动、情绪管理、孕前检查……提高生育力的指导
《完美备孕怀孕》能带领准备当父母者理性备孕，科学提高生育力。它人性化，功能，可以为您能够顺利怀孕需要作者哪些准备提供解释和说明。
《完美备孕新主张》除了给备孕女性提示，也有备育男性的准备，有普通人群，也有特殊人群，值得备孕人士作为枕边书，随时翻阅。基本信息
| 商品名称： | 完美备孕新主张 | 开本： | 16开 |
| 作者： | 马良坤 秦文芝 | 定价： | 49.80 |
| ISBN号： | 9787518424634 | 出版时间： | 2019-07-01 |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 | 印刷时间： | 2019-07-01 |
| 版次： | 1 | 印次： | 1 |
备孕女性
健康子宫影响孩子一生
新主张 不用在意“子宫年龄”
暖宫不仅暖肚子，要从根本抓起
子宫：胎宝宝的温暖房间
子宫内膜：孕育新生命，“土壤”要肥沃
“种宝宝”需要阳光雨露
寒则凝，寒冷的土壤不能发芽
常做子宫操，有益子宫健康
制订的暖宫计划
6 大穴位调宫寒
早晚好习惯，轻松养护子宫
吃对食物，驱寒暖宫
卵巢健康才能孕育质优卵子
新主张 长期紧张会导致卵巢早衰
坚持随时随地可以做的小运动，能有效保持卵巢健康
受不受孕，卵巢很关键
测一测：你的卵巢未老先衰了吗
卵巢早衰和哪些因素有关
健康卵巢有赖日常习惯
坚持两套小动作，有利于卵巢健康
提高卵子质量，你需要知道这些
新主张 卵子肥又壮，需要优质蛋白质来灌溉
不要乱用促排卵药
平时补补铁，卵子更茁壮
不吃或少吃止痛药或安眠药
8 个秘诀打造好睡眠，让卵子更强壮
制订蛋白质计划，助卵子发育
了解激素，更懂怀孕
新主张 巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率
注意改善不良生活习惯，避免破坏雌激素平衡
性激素正常分泌是正常排卵的必要条件
别忘了卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素
性激素之间的“配合仗”
专题 热点问题大汇集
备育男性
心理准备必不可少
新主张 学会管理情绪别
让长期备孕的压力越积越大
生娃前的心理准备
纠正不良生活习惯，调理病症
新主张 暂时告别紧身牛仔裤，不要长时间骑车
提早预防泌尿生殖系统感染
与超负荷工作说再见
应及早纠正的不良习惯大盘点
会打击备育男性生育力的因素
精子需要精心呵护
新主张 改善精子健康要打持久战
禁欲太久会影响精子的质量
精子对生长环境要求极高
精子长得“帅”更容易受孕
从男人外表和日常生活看精子质量
一定要避开的“杀精”食物
一定要亲近的“壮精”食物
有助于壮精的食谱
备育男性的营养和运动
新主张 BMI 在20 ~ 25 的男性精子质量高
别做“*食动物”，适当“吃点草”
一定要吃的壮阳食物，“*和草”平分秋色
留心的饮食细节
一个月减重2 千克为宜
动动腿和腰，提升“优育”力
精子长得“帅”更容易受孕
精子想要跟卵子约会也要看长相？那是当然。“帅哥”谁都喜欢，容貌关过了才能约会成功，进入下一步孕育阶段。
在显微镜下面，所有的精子看起来都跟小蝌蚪很像，但实际上，根据相关研究表明，每一个精子都是不一样的。
长相好看的精英精子更受欢迎
正常男性在每次性生活中射出的精子数以千万计，然而这么多的精子，真正能到达女性输卵管壶腹部获得与卵子接触机会的精子往往只有极少数“精英”。由于卵子及女性生殖道中存在各种选择机制，*后通常只有一个精子与卵子结合，完成受精。到底哪一个精子能受精，目前的研究无法做到准确预测。但是，对那些接近受精的一批精子的特征做研究，发现精子的“长相”有一些规律可循。
研究发现，能穿透女性宫颈黏液的精子，被认为是具有受精潜能的精子，对这部分精子的形态特征进行分析，发现它们头部外形平滑，弧度规则，大体为椭圆形，顶体区占头部面积40%～70%，尾部可有弯曲，但未成角折弯等。这样的精子被称为“正常形态”，对提高受孕率有用。
精子的形态与是否生育畸形后代之间没有必然联系
每个男人体内都有“长相”不好的精子，生育力正常的男性，精子正常形态率才15%～25%。但精子的形态与是否生育畸形后代之间没有必然联系，也就是说体内有畸形精子的男士生出来的孩子并不一定就畸形。但是，好的精子形态与怀孕概率有直接关系，所以，必须果断屏蔽生活中容易伤害精子“容颜”的因素。
孕前3 个月备足钙、铁、锌、碘
备足钙
备孕女性的钙需求量为每天800毫克，因此每天喝250毫升牛奶或酸奶，再摄入一些海产品等富含钙的饮食，可以满足孕妈妈每天的钙需求。
备足铁
铁能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。备孕女性每天需要摄入铁20毫克，以防孕期发生缺铁性贫血。牛*、动物肝脏、动物血等都富含铁，食用富含铁的食物时搭配富含维生素C 的食物，如橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、西蓝花、南瓜等，可促进铁吸收。
需要强调的是，食用猪肝应坚持少量多次的原则，每周吃1 次，每次吃30～50克，但是要避免猪肝的安全隐患，应购买来源可靠的猪肝，在烹调时一定要彻底熟透再吃。
备足锌
锌能增强子宫有关酶的活性，有助于胎儿稳固。备孕女性每天需要摄入锌7.5毫克，海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、牛*、核桃、花生、栗子等都是含锌丰富的食物，特别是牡蛎，可以适当多食。要少吃反复加工、过于精制的食品。一般来说，锌缺乏的主要原因是食用精制食品过多，有些地区的备孕女性海产品食用量过少。
备足碘
碘促进甲状腺激素的生成，足量的碘有助于预防孕期甲状腺疾病。
《完美备孕新主张》是一本给准备当爸爸妈妈的人的枕边书。全书以孕产指南为依托，解读普通人群、高龄女性、特殊人群以及需要进行试管婴儿的人如何轻松备孕。从日常饮食、运动、情绪管理、改善生活习惯……从方方面面着手提升生育力。同时，将备孕重点及备孕的新主张特别提出来给各位备孕人士特别提示，而《马大夫告诉你》这个栏目又给出贴心的指导。
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