《Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout by John Graham , Michael Barnes》PDF+mobi+epub高清完整电子版

Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout by John Graham , Michael Barnes
《代谢训练：终极锻炼的终极指南》
发行日期：2023年10月17日
通过代谢训练提高您的训练效率并获得可衡量的结果！ 这种训练形式通常被称为“met con”或“代谢调节”，经常被误认为是任何高强度练习的组合。 事实是，将没有结构或目的的练习组合在一起并不能定义训练风格。

在代谢训练中，作者约翰·格雷厄姆和迈克尔·巴恩斯分享了他们数十年设计计划的经验，并为代谢训练树立了正确的记录。 他们解释了培训背后的概念，并概述了经过测试的真实练习和他们用来产生结果的程序。

您将学习代谢训练的要点——从可用于实现的训练成果类型到制定和实施计划。 本书还包含 100 多个练习：13 个热身练习
18个全身练习
18个下半身练习
30个上半身练习
14个核心练习
10个功能训练练习
这些练习使用体重和一系列设备，如哑铃、壶铃、战绳、沙袋、加重雪橇、健身带、悬吊训练器和健身球。

使代谢训练变得更有价值的是其 60 种预先设计的锻炼，它们是五个训练计划的基础：耐力、减脂、瘦肌肉质量、力量和爆发力以及运动表现。 每个计划涵盖从初级到高级的所有能力级别，并随着您的健康状况的提高而提供渐进的难度级别。
本书包含 100 多项练习和 60 多项锻炼，是代谢训练的权威资源。

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