《The Health Habit: Shape Up, Sleep Better, Feel Amazing by Amantha Imber》PDF+mobi+epub高清完整电子版

The Health Habit: Shape Up, Sleep Better, Feel Amazing by Amantha Imber
《健康习惯：塑造身材、睡得更好、感觉棒极了》，作者：Amantha Imber
发行日期：2024年1月9日
您是否陷入了不健康习惯的恶性循环中？ 您并不孤单 – 我们都有独特的障碍，阻碍我们的健康发生永久性改变。

在《健康习惯》一书中，心理学家 Amantha Imber 博士放弃了一刀切的方法，并汇集了：

• 阻碍您获得更好健康的特定心理障碍。
• 哈佛大学和牛津大学等机构的教授以及 Norman Swan 博士、Layne Norton 博士和 Jessie Inchauspé 等健康专家对我们应该吃什么、如何保持健康以及如何睡得更好进行了前沿研究。
• 最新的行为科学可以帮助我们永久坚持这些改变。
• 一种简单的方法来创建您自己的个性化且可行的计划来改变您的习惯。

阿曼莎还分享了她如何克服自己的健康之战。 从糖瘾、随意的运动和饮食方式以及慢性失眠中，她戒掉了对糖的需求，现在可以进行三倍于自身体重的腿举，并且几乎每晚都能睡八个小时。 她并不是天生就比我们其他人有更强的意志力，而是利用她的行为心理学知识来养成更好、更健康的习惯。

《健康习惯》包含了一些简短的建议，适合那些坚持重复相同习惯并寻找切实可行的解决方案以永远改变其健康的人。

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