摘下你为了迎合别人期望而辛苦维持的面具，给自己空间，自由地成长成你最真实的样子吧！ 我们为什么总是在同一个地方跌倒、因为类似的问题而受伤？ 努力经营却仍在关系中受挫？亲子、伴侣、职场，每段关系都令人心累？ 每一天都全力以赴，卡关感却如影随形、离真正想要的目标越来越远？ 我们反复受伤、无法向前走，往往都是因为没有真正探索、理解过自己。 「阴影探索」（shadow work）起源于荣格心理学的内涵，我们从小到大为了符合期望，或是经历了创伤后，开始遗忘、隐藏、压抑的部分自己，被封存在无意识中，渐渐成为我们内心的「阴影」。平时可能难以察觉，但阴影其实深刻影响着我们的生活，我们不喜欢目前的状态却无法踏出改变的一步、不擅长维持人际界限又时常被罪恶感压垮，可能都与阴影有关。被我们拒绝的那些情绪并没有消失，让我们一碰到某些情境就特别容易爆发，或习惯性地陷入负面消耗的人际模式。因此荣格认为，探索黑暗面，是每个人完整自己的必经之路。 本书作者凯拉·莎欣是认证的认知行为治疗师，长期研究身心灵疗愈，她以阴影探索为主轴发展出的一系列工具，让每个人都能依自己的步调探索内在世界，引发广大回响与分享热潮，缔造了百万销量奇迹。坦诚面对阴影并不容易，这本书就是可靠的旅伴，有系统地收纳阴影探索的各种练习与日记提示，帮助我们带着好奇心与同理心，不带批判地面对自己，将内心的痛苦化为指引，发现从没思考过的渴望、与过去的伤痛和解，当我们真正接纳、整合阴影，才有机会翻转认知与行为模式，更接近理想的自己。 直面阴影需要勇气，善待自己需要方法，这本日记陪你一起前行。 你可以在书中学到： 梳理童年到青少年期经验，疗愈世代传承下来的伤口 理解愤怒、恐惧、焦虑等情绪背后真正的原因，发现未被处理的需求 通过视觉化冥想、调控呼吸等练习，养成好好照顾自己的习惯 打破成长环境造成的各种自我设限，找到突破卡关的动能 通过整合阴影、接受自己，才能设立最适合的人际界限、不再陷入负面模式 打开潜意识的大门，勇敢地拥抱镜中的另一个自己， 成为更坚韧、更完整、最真实美好的你。
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