How to Be Awake (So You Can Sleep Through the Night) 如何保持清醒（这样你才能睡个好觉） 作者：Heather Darwall-Smith出版日期2025 年 2 月 27 日概述：良好的睡眠始于你头碰到枕头之前
说到获得所需的睡眠，我们往往专注于在睡前一小时完善睡前习惯，但这样做会让我们忽略决定睡眠质量的最大因素：我们如何度过每一天。
在这本开创性的实用指南中，广受欢迎的睡眠心理治疗师 Heather Darwall-Smith 探讨了我们“永远在线”的生活在休息时如何造成严重破坏。通过这样做，她重塑了我们对睡眠的理解以及围绕睡眠的挣扎，为有意义的改变提供了强有力的见解。
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