《Emotion Hacks: 50 Ways to Feel Better Fast》PDF+mobi+epub高清完整电子版-我的生活分享

Emotion Hacks: 50 Ways to Feel Better Fast
《情绪调节秘诀：50种快速改善情绪的方法》
作者： Dr. Ryan Martin
出版社：Watkins Publishing
出版时间：2026年1月6日

掌控情绪，学会快乐！“愤怒教授”瑞安·马丁博士分享了50个基于科学研究且易于掌握的策略。

“愤怒教授”瑞安·马丁博士分享了简单易行的、以研究为基础的技巧，帮助你管理情绪，改善日常生活。他的目标是证明，生活方式、饮食、睡眠和思维方式的微小改变，就能真正有效地改善你体验恐惧、悲伤、愤怒、快乐和其他情绪的方式。这本循序渐进的情绪管理指南将帮助你：

了解情绪的科学原理——从而掌握情绪的掌控力。

将情绪解读为指导行为和决策的信号。

了解情绪发展的阶段——1. 刺激；2. 你已有的情绪；3. 你的评估；4. 感受；5. 行动——以便你能够及时干预。

管理他人的情绪。

运用50个简单有效的情绪技巧，助你轻松应对各种挑战，例如：识别你的情绪模式、避免灾难化思维、关注自我约束的“应该”、积极地重新聚焦——等等！

《情绪调节秘诀》一书以心理学研究和日常生活经验为基础，将帮助你运用幸福科学。本书的核心在于建立健康的情绪习惯：一些微小的改变，就能带来精神状态的巨大转变。

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