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编辑
★风靡欧美的情绪管理经典之作
★上市一年，全球销量突破50万册
★版权售至全球20多个国家和地区
★一本你在入学时就应该收到人生指导手册
★修炼不讨好，不在乎，不客气的底气
★认识情绪产生的底层逻辑，将消极情绪转化为积极情绪
★建立正向情绪反应模式，即刻拥有行动与改变的力量
★情绪不是你，它来来去去，而你依然是你
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媒体评论
本书以一种容易理解的方式解构了人类的自我和情绪，将心理学和哲学，还有能够改善你的生活的具体步骤相结合。从开始，读读它，它会让你成为一个更好的人。——有书创立者兼CEO 雷文涛
什么是真正的内心强大？做你自己情绪的主人。这本书让我们学会管理抑郁、焦虑、怨恨、嫉妒等各种负面情绪，具有很强的实践指导作用。这不是一本只用来阅读的书，我希望你在翻开它的时候，跟随着作者去思考，去练习，逐渐掌握更多情绪调控技能。——中国科学院心理研究所教授 陈祉妍
《情绪由我》是一本教会你掌控情绪的手册，从各个维度讲述情绪的来源以及管理的方法。情绪管理是精力管理的重要组成部分，也是我们人生稳定性的关键，阅读。——张萌，青年作家，青创品牌创始人
情绪与我们的生活质量息息相关，但从来没有人教我们如何管理情绪。这本书给了很多具体有效的方法，值得我们随时翻阅重温。我很喜欢书末尾的实践练习部分，它引导我们一点点去改变生活，实现自我成长。——十点读书主编 雅君
能够管理好情绪，才能管理好人生。本书深入剖析了各种情绪背后的根本原因，并给出了改善方法，非常实用。——百万心理号【才储】主编 舒丽
目录
第1部分什么是情绪？
章 生存机制如何影响情绪的？
第2章 什么是自我？
第3章 情绪的本质
第2部分影响情绪的因素
第4章 睡眠对情绪的影响
第5章 身体对情绪的影响
第6章 思想对情绪的影响
第7章 语言对情绪的影响
第8章 呼吸对情绪的影响
第9章 环境对情绪的影响
0章 音乐对情绪的影响
第3部分如何改善情绪？
1章 情绪是如何产生的？
2章 改变解读的方式
3章 放下情绪
4章 通过调整思维模式来获得更加积极的情绪体验
5章 通过改变行为模式来改善情绪
6章 通过改变环境来改善情绪
7章 应对负面情绪的短期和长期解决方案
第4部分怎样通过管理情绪实现自我成长？
8章 在情绪的引导下找到正确的人生方向
9章 记录情绪
第20章 “我不够好”
第21章 总是处于防御状态
第22章 压力和担忧
第23章 总是在意他人的看法
第24章 怨恨
第25章 忌妒
第26章 抑郁
第27章 恐惧和不适
第28章 拖延
第29章 缺乏内驱力
尾声
参考书目
实践练习
部分 什么是情绪？
第2部分 影响情绪的因素
第3部分 如何改善情绪？
第4部分 怎样通过管理情绪实现自我成长？
内容介绍
情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你大的个人成长工具之一。
本书将帮助你：
- 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
- 停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
- 调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
- 掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难
- 克服恐惧，突破限制，逐步成为理想中的自己
本书充满了真知灼见，提供了许多睿智的建议，通过阅读本书，你将一步一步学会掌控情绪的方法，获得积极的自我认同感，过上更快乐、更充实的生活。
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